Category: ఆరోగ్యం

ఆరోగ్యం
Woman hands putting sunscreen from a bottle on the beach with the sea in the background
చెమ‌ట ఎక్కువ‌గా ..!

ఎండకాలం అనగానే చెమట సమస్య ఏర్పడుతుంది. కొంతమంది ఈ సమస్య నుండి బయట పడాలని ప్రయత్నాలు చేస్తుంటారు. ఈ క్రమంలో కొందరికీ చెమటతో పాటు శరీరం మొత్తం దుర్వాసన కూడా వస్తుంటుంది. మరి ఈ సమస్య నుండి ఎలా బయటపడాలి ? కొన్ని చిట్కాలు.. ద్రాక్ష పండ్లు తినాలి. నిత్యం తగినంత మోతాదులో కొన్ని ద్రాక్ష పండ్లను తిన్నా అధిక చెమట సమస్య తగ్గిపోతుంది. రెండు టీ స్పూన్ల వెనిగర్, ఒక టీ స్పూన్ యాపిల్ సైడర్ […]

ఆరోగ్యం
fruit-vegetables-fridge-healthy-foodiStock_000053154534_Medium
డ‌యాబెటిక్ కి బెండ కాయ‌

బెండకాయలో జిగురు ఉండటంవల్ల విరివిగా అన్ని వంటలలో వీటిని వాడటం కుదరకపోయినా తెలుగువారు బెండకాయను వాడతారు. బెండకాయ వేపుడు, బెండకాయ కుర్మా, బెండకాయ కూర, బెండకాయ పచ్చడి, బెండకాయ ఒరుగులు, బెండకాయల సాంబారు, బెండకాయ పులుసు ఇలా బెండకాయను ఎన్ని రకాలుగా తిన్నా అది ఆరోగ్యాన్ని సంరక్షిస్తుంది. బెండకాయలో మ్యూకస్‌ వంటి పదార్థము ఉండటం వలన కడుపులో మంట నుంచి ఉపశమనం ఇచ్చి, గాస్ట్రిక్‌, ఎసిడిటీకి చక్కని పరిష్కారం దొరుకుతుంది. పీచు, విటమిన్‌ సి దీనిలో చాలా […]

ఆరోగ్యం
Woman hands putting sunscreen from a bottle on the beach with the sea in the background
సన్‌స్క్రీన్‌ లోషన్‌ షురూ చేయండి

గత సంవత్సరం కంటే ఈ ఏడాది ఎండలు మండిపోతున్నాయి. ఎండ వేడికి చర్మం కమిలిపోవటం, నల్లబడటం కాంతిహీనంగా కనిపించటం వంటివి జరుగుతాయి. ఇలాంటి సమయంలో చర్మ సమస్యల నుంచి సత్వర ఉపశమనం పొందాలంటే కింది చిట్కాలు పాటించాల్సిందే…! ఎక్కువ సమయం ఎండలో ఉండటం వల్ల చర్మ కణాలు తొందరగా జీవాన్ని కోల్పోతాయి. కాబట్టి ఎండ తాకిడిని తట్టుకోవాలంటే కచ్చితంగా సన్‌స్క్రీన్‌ లోషన్‌ రాసుకోవాలి. ఇలా చేయటం వల్ల చర్మం నిర్జీవంగా, పొడిగా కనిపించదు. గ్లిసరిన్‌ ఎక్కువ శాతం […]

ఆరోగ్యం
beautiful girl sleeps in the bedroom
నిద్ర‌ను నిర్ల‌క్ష్యం చేస్తే..!

ఎక్కువ పనిచేస్తూ, రాత్రిళ్లు లేటుగా పడుకుంటూ ఎక్కువసేపు మేలుకునే ఉండేవాళ్లలో టైప్ 2 మధుమేహం బాధితులకు డిప్రెషన్ చాలా త్వరగా వస్తుందని అంటున్నారు. లేటుగా పడుకునేవాళ్లకు ఎంత బాగా నిద్రపట్టినా, తొందరగా పడుకుని త్వరగా లేచేవాళ్ల కంటే వీళ్లకు డిప్రెషన్ ముప్పు ఎక్కువేనట. టైప్ 2 మధుమేహ బాధితుల్లో చాలామందికి ఈమధ్య డిప్రెషన్ కనపడుతోందని, అందువల్ల వాళ్లు ఈ విషయంలో మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలని పరిశోధనలకు నేతృత్వం వహించిన థాయ్‌లాండ్‌లోని మహిడోల్ యూనివర్సిటీ అసోసియేట్ ప్రొఫెసర్ సిరిమన్ […]

ఆరోగ్యం
sabja
వేస‌వి తాపానికి స‌బ్జా

వేసవి తాపాన్ని బాగా తగ్గించేవి సబ్జాగింజలు. అయితే ఇవి మంచి పోషకాలను, ఔషధగుణాలను కూడా అందిస్తాయి. నల్లగా నీటి బిందువు ఆకారంలో ఉండే ఈ గింజల్లో ప్రొటీన్లు, కార్బొహైడ్రేట్లు, శరీరానికి అవసరమైన కొవ్వులు, పీచు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. వీటిలో కేలరీలు లేకపోవటం విశేషం. ఈ గింజల్లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు సైతం పుష్కలంగా ఉన్నాయి. వీటిని నీళ్లల్లో నానబెట్టి ఆ నీటిని తాగితే గింజలు నమలడానికి వీలుగా ఉంటాయి. ప్రతిరోజూ కనీసం రెండు టీస్పూన్ల సబ్జా గింజలను తీసుకోవటం ఆరోగ్యానికి […]

ఆరోగ్యం
Little Children Hands doing Fingerpainting with various colors
పిల్లల ఆహారం ఇలా!

పిల్లలు అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు, ఫిజికల్‌ యాక్టివిటీస్‌ చాలా తక్కువగా ఉండటం వల్ల ఊబకాయగ్రస్తులుగా మారుతున్నారు . అందుకే చిన్న వయసులోనే పిల్లల జీవనశైలిలో మార్పులు తీసుకురావాలి. మరి దానికోసం ఏం చేయాలో చూద్దాం… ఫ్రూట్స్‌, వెజిటేబుల్స్‌ ఎక్కువగా పెట్టాలి: పిల్లలు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను తీసుకోవడానికి అలవాటు చేయాలి. అత్యధిక న్యూట్రీషియన్స్‌ను అందించే, నేచురల్‌ గా ఫ్రెష్‌ గా ఉండే వెజిటేబుల్స్‌, ఫ్రూట్స్‌ ఎక్కువగా తీసుకోమని ఉత్సాహపరచాలి. ఆహారాల్లోని న్యూట్రీషియన్స్‌ మీద అవగాహన: పిల్లల్లో న్యూట్రీషియన్‌ మీద […]

ఆరోగ్యం
drinking
వేస‌విలో మంచినీరే ముఖ్యం

వేసవి సీజన్లో దాహం అధికంగా ఉంటుంది. అయితే ఎలా పడితే అలా నీరుతాగడం మంచిది కాదని వైద్య నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు.నీళ్లను కొంచెం కొంచెం నిదానంగా తీసుకోవడం వల్ల నీటిలోని ఆల్కిలీన్‌లు లాలాజలంతో కలిసి పొట్టలో ఆమ్ల స్థిరీకరణకు సమయం ఉంటుంది. అంతే కాకుండా మెల్లగా నీటిని తాగడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ సాఫీగా పనిచేస్తుంది. కొద్ది కొద్దిగా నీళ్లు తీసుకుంటే రోజంతా తాగిన అనుభూతి కలిగి, సంతృప్తి చెందడమే కాకుండా అతిగా తినడాన్ని కూడా నిరోధిస్తుంది. రోజులో […]

ఆరోగ్యం
Israeli researchers have bioengineered new, healthier chickpea varieties with higher nutritional values
ప‌ల్లీలే అత్యుత్త‌మం

శరీరంలోని భాగాలన్నీ చక్కని సమన్వయంతో పనిచేయాలంటే శక్తి, ప్రొటీన్‌, ఫాస్పరస్‌, థైమీన్‌, నియాసిన్‌ అనే ఐదు పోషకాలు ఎంతో అవసరం. ఇందుకోసం ప్రతి ఒక్కరికీ అందుబాటు ధరలో ఉండే కోడిగుడ్డును ఆరగిస్తుంటారు. అయితే, గుడ్డుకంటే రెండున్నర రెట్లు అధిక శక్తినిచ్చేది వేరుశెనగ అని చెపుతున్నారు నిపుణులు. ఇందులో గుడ్డులో కంటే రెండున్నర రెట్లు ఎక్కువగాగానే మాంసక త్తులు ఉంటాయట. ఒక కిలో మాంసంలో లభించే మాంసక త్తులు.. అదే మోతాదు మాంసక త్తులు వేరుశెనగలో లభిస్తాయని కూడా […]

ఆరోగ్యం
products_for_black_curly_hair_10
జుట్టు ఆరోగ్యానికి..!

సహజ సౌందర్యం పెరగాలంటే జుట్టు కూడా ఆరోగ్యంగా ఉండాలి. దాని కోసం చిన్న చిన్న జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే సరిపోతుంది. సౌధ్యమైనంత వరకూ హెయిర్‌ స్టయిలింగ్‌ చికిత్సలూ, ఉత్పత్తులకు దూరంగా ఉండాలి. వాటిలో గాఢత ఎక్కువగా ఉండే రసాయనాలు జుట్టును తాత్కాలికంగా మెరిపించినా దీర్ఘకాలికంగా సమస్యలను తెచ్చిపెడతాయి. కాబట్టి వాటిని వాడక పోవడమే మంచిది. తలను సాధ్యమైనంత పరిశుభ్రంగా, నూనె లేకుండా ఉంచుకోవాలి. అందు కోసం తరచూ తలస్నానం చేస్తుండాలి. దాని వల్ల జుట్టు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. అలాగని […]

ఆరోగ్యం
African dirt road under hot sun
విటమిన్‌ ‘డి’ తగ్గితే

శరీరంలో విటమిన్‌ డి తక్కువైతే వచ్చే నష్టాలు అన్నీఇన్నీ కావు. దీన్ని పెంచుకోవడానికి.. పాలు తాగడం, సప్లిమెంట్లు తీసుకోవడం, ఉదయపు ఎండ పడేలా చూసుకోవడం అందరూ చేసే పనే. ఇవే కాకుండా మరికొన్ని రకాల తిండి వల్ల కూడా డి విటమిన్‌ను పెంచుకోవచ్చు. రెండ్రోజులకు ఒకసారి చేప తింటే మంచిది. సాల్మన్‌, టునా వంటి చేపల్లో డి విటమిన్‌ పుష్కలంగా ఉంటుంది. అయితే ఈ చేపలు మనకు దొరక్కపోయినా ఫర్వాలేదు. సాధారణ చేపల్ని తిన్నా ఈ ఫలితం […]

Andhra Pradesh, Telangana, Tollywood, Bollywood & Media News

Hyderabad, India
Call: +040 .........
Email: contact@updateap.com

Newsletter